Aprende cómo comunicarte con tu pareja sexual

APRENDE CÓMO COMUNICARTE CON TU PAREJA SEXUAL La comunicación durante el sexo nos permite ganar confianza, disfrutar más de la experiencia y...

jueves, 15 de junio de 2023

Aprende cómo comunicarte con tu pareja sexual

APRENDE CÓMO COMUNICARTE CON TU PAREJA SEXUAL

La comunicación durante el sexo nos permite ganar confianza, disfrutar más de la experiencia y ser nosotros mismos. La clave para poder comunicarnos bien es ser asertivo.

La asertividad es la capacidad de expresar de manera clara y concisa lo que pensamos y sentimos sin ofender a la otra persona, teniéndonos en cuenta a nosotros y a la otra persona.

Aquí van 10 pasos para mejorar la asertividad:

Palabras prohibidas: evitar palabras como "nunca", "siempre", "todo" o "nada", ya que pueden dar lugar a malentendidos. Por ejemplo, en vez de decir "nunca te preocupas por cómo me siento", prueba a decir "me gustaría que me preguntases más por mis sentimientos".

No hablar de la manera de ser de la otra persona, sino de su comportamiento, ya que la manera de ser es muy difícil de cambiar, mientras que una conducta concreta no.

Escucha activa: demuestra que estás escuchando, atiende a las palabras que te dice la otra persona y a sus emociones.

No interrumpir mientras la otra persona te está contando algo que es importante sobre él/ella.

Discutir solo de un tema a la vez: haz que el foco sea concreto para poder centrarte en él y solucionarlo de manera más fácil. Además, intentad llegar a acuerdos para mejorar la situación, intenta entrar en un bucle de reproches.

Negociar: llegad a un punto intermedia, e intentad entender que no siempre tenéis que estar de acuerdo en todo, guardando siempre respeto mutuo.

Terminar con un mensaje positivo hacia la relación o vosotros: ya que mediante este tipo de reforzamiento será más fácil reconciliaros.



Asertividad: cómo comunicarte de manera correcta – Platanomelón (platanomelon.com)

Estadísticas sobre sexualidad

 ESTADÍSTICAS SOBRE SEXUALIDAD

Este estudio fue presentado por el Gregoria Marañón, contando con 1.200 jóvenes de 16 a 25 años. A continuación se redactan las preguntas hechas con las respuestas.

¿De quién/es has recibido información sobre sexualidad?

  • Internet (47,8%) y los amigos/as (45,5%) constituyen las fuentes a través de las cuales los jóvenes consideran que han recibido la información más adecuada sobre sexualidad, por delante de los profesores/as (28%), la madre (23,1%) o el padre (12,4%). No recibido12,1%.
  • Entre los hombres gana importancia como fuente de la información recibida internet (50,7%). El papel de la madre (21,4%) es más importante que el del padre (16,4%), aunque este es más relevante que en el caso de las mujeres.

Entre las mujeres los amigos/as (46,9%) son un canal de información más importante que internet (44,9%), y el papel de la madre (24,9%) cobra notable ventaja respecto a la del padre (8,3%).

¿Has recibido formación específica y reglada sobre temas de sexualidad en el colegio o instituto?

El 72% de los jóvenes ha recibido formación específica y reglada sobre temas de sexualidad, circunstancia que se incrementa entre los más jóvenes (78,7%).

No hay diferencias entre chicos y chicas. Aunque parece más frecuente entre los más jóvenes (78,7% vs 72 % de la media global) (incremento de la educación en los últimos años?

En general ¿consideras suficiente la formación recibida sobre sexualidad?

El 68.5% de los jóvenes considera que la formación que ha recibido sobre sexualidad no es suficiente.

Esta opinión se eleva entre las mujeres, entre las cuales el 74,5% piensa así.

También se trata de una opinión más frecuente entre los jóvenes de mayor edad.

¿Quién crees que debería ser la principal persona que oriente en materia de sexualidad para los/as jóvenes?

Los profesionales de centros de orientación son considerados por el 34,5% de los jóvenes la principal persona que debería orientarles en materia de sexualidad, seguidos de los profesores/as del colegio o instituto.

¿Cuál consideras que es tu orientación sexual?

El 76,4% de los jóvenes se considera heterosexual, el 11,5% bisexual y el 7,5% homosexual. Un 0,4% se autocalifica de asexual.

La orientación homosexual es del 11% entre los hombres frente al 3,7% en las mujeres.

Por el contrario, el 15,7% de las mujeres se consideran bisexuales, frente al 7,3% entre los hombres.

La orientación homosexual se incrementa con la edad, pasando del 5,3% entre los jóvenes de 16 a 18 años, al 9,4% entre los que tienen de 22 a 25.

No influye la edad del entrevistado. La bisexualidad apenas se considera ente los menores de 19 años, superando el 10% entre los mayores de esa edad.

¿Has mantenido alguna vez relaciones sexuales coitales (con penetración)?

73,4% de los jóvenes afirma haber mantenido relaciones sexuales coitales.

No hay diferencias significativas entre chicos y chicas

Entre los jóvenes de 16 a 18 años esta cifra se sitúa en el 50,2%, pasando al 70,9% entre los que tienen de 19 a 21 años, y al 85,2% entre los de 22 a 25 años de edad.

A continuación se adjunta una gráfica sobre el número de diagnósticos de herpes simple (en azul), gonorrea (en rojo) y clamidia (en verde) realizados entre el año 1995 y 2011.











Encuesta nacional sobre sexualidad y anticoncepción entre los jóvenes españoles (16-25 años) – Sociedad Española de Contracepción (sec.es)


sábado, 10 de junio de 2023

«Tener fantasías sexuales es algo que deberíamos aprender a hacer»

 

Laura Cámara «Tener fantasías sexuales es algo que deberíamos aprender a hacer»


Aprender sobre sexualidad es buena y necesario para saber cómo funciona el cuerpo en lo referente al deseo, la excitación, la lubricación o la erección.

Laura Cámara, enfermera especialista en ginecología y experta en salud sexual, hizo referencia a dos sistemas muy importantes que influyen directamente sobre la sexualidad: simpático y parasimpático. "El primero se activa con la adrenalina, mientras que el segunda lo hace con la calma y relajación", indicó la sexóloga.

En una relación heterosexual, en general, los hombres piensan en sexo diez veces más que las mujeres. «En nuestro caso no podemos pensar en ello o mostrar interés», señaló Cámara, quien añadió que nuestras fantasías sexuales, las cuales activan el deseo, están también en una posición de desventaja.

Y es que evocar y cultivar nuestras fantasías debería ser algo habitual, pues solo se trata de aquello que nos resulta erótico. «Para cada uno será distinto: para alguien puede ser erótico un paseo romántico por la playa, mientras que para otros será una orgía en mitad de un restaurante. Intentaremos sobre todo no juzgarlo, porque son simplemente pensamientos que tenemos y que estimulan ese deseo que no tiene que ver con la voluntad de llevarlo a cabo. Lo que imagino no tiene por qué pasar, ni siquiera querer que pase, sino que simplemente me activa», aclaró la experta.

«Sería interesante practicar la fantasía sin censura», opinó Cámara. Y para ello propuso aprender a fantasear para activar nuestro deseo a través de un pequeño relato que cada uno debía completar en su cabeza. «Intentad que sea una historia rica en cuanto a sentidos y pensad en ello y en nada más».

«Cerramos los ojos, respiramos profundamente y nos imaginamos a una chica que acaba de salir de su clase de spinning en el gimnasio. Ha tenido un día muy duro y hacer ejercicio le viene muy bien, le despeja la mente, le relaja el cuerpo, y decide darse un poco más de tiempo y meterse en la sauna.



Con esta pequeña historia, Cámara pretende que dejemos volar nuestra imaginación de manera consciente para que la erótica entre en nuestras vidas. «A veces, cuando nos quejamos de que no tenemos ganas es porque tenemos olvidada esta parte y no cultivamos estos pensamientos. Por lo que tener fantasías sexuales es algo que deberíamos aprender a hacer».

En su consulta, la experta aconseja tener fantasías dos o tres veces al día, pero si hay alguien a quien le cuesta, puede empezar por leer literatura erótica o ver alguna serie que estimule sus deseos.


Noticia del ABC:

Laura Cámara: «Tener fantasías sexuales es algo que deberíamos aprender a hacer» (abc.es)



lunes, 5 de junio de 2023

Aborto Inducido

 ABORTO INDUCIDO

El aborto inducido es la interrupción deliberada de un embarazo por medio de cirugía o medicamentos.

Entre los métodos abortivos más comunes destacamos:

Aborto quirúrgico: el contenido uterino que extrae por la vagina. Puede darse por dilatación y legrado con aspiración o por dilatación y evacuación.

  • La dilatación se refiere al ensanche del cuello uterino.
  • En embarazos de menos de 14 semanas se suele usar la dilatación y legrado mediante aspiración. El médico introduce un espéculo e inyecta un anestésico local en el cuello uterino. Luego, se introduce un tubo conectado a una fuente de vacío para extraer el feto y la placenta.
  • En embarazos entre 14 y 24 semanas, se emplea la dilatación y evacuación. Tras dilatar el cuello uterino, se succionan el feto y la placenta.

Aborto con medicamentos: son eficaces en embarazos de menos de 11 semanas.

Estos medicamentos suelen ser la mifepristona, seguida de prostaglandinas como el misoprostol

  • La mifepristona neutraliza la acción de la progesterona y vuelve al útero más sensible hacia las prostaglandinas.
  • Las prostaglandinas favorecen las contracciones uterinas, por lo que faciliten que se expulse el contenido uterino.
Para confirmar que el aborto se lleva a cabo de manera exitosa, se realizan:
  • Ecografía
  • Análisis de orina
  • Prueba de embarazo
Otra manera de abortar sería con la píldora abortiva del día después.









miércoles, 31 de mayo de 2023

Violencia sexual

 VIOLENCIA SEXUAL

La violencia sexual es cualquier acto que no implique consentimiento por ambas partes. Puede involucrar fuerza física.

Generalmente es llevada a cabo por hombres, y la víctima suele ser alguien a quien el agresor conozca, como un amigo, compañero de trabajo, vecino, pareja, miembro de la familia...

Se considera violencia sexual:

  • Violación o intento de violación (vaginal, anal u oral). Puede involucrar el uso de objetos.
  • Forzar a una víctima a penetrar o que sea penetrada.
  • Cualquier contacto sexual no deseado (tocamiento de senos, genitales, glúteos, entrepierna...)
  • Hacer que la víctima haga algo en contra de su voluntad, mediante la fuerza física y la intimidación.
A continuación, se adjunta un vídeo con más información al respecto:

 

viernes, 26 de mayo de 2023

Mutilación Genital Femenina

MUTILACIÓN GENITAL FEMENINA.

La Mutilación Genital Femenina (MGF) es la eliminación total o parcial de los genitales externos femeninos, así como lesiones de dichos órganos por motivos culturales y patriarcales.

Esta práctica es una violación de los derechos humanos y se lleva a cabo generalmente en niñas menores de 18 años. Además, también viola los derechos de salud, seguridad e integridad física.

Hay 4 tipos principales de MGF:

  • Tipo 1: eliminación parcial o total del glande del clítoris (que es la parte sensible) y/o capuchón del clítoris (pliegue de piel que lo rodea).
  • Tipo 2: eliminación parcial o total del glande del clítoris y los labios menores, con o sin escisión de los labios mayores.
  • Tipo 3 o infibulación: consiste en el estrechamiento de la abertura vaginal, que se sella cosiendo. Puede englobar también al Tipo 1.
  • Tipo 4: todos los demás procedimientos como punción, perforación, incisión, raspado o cauterización de la zona genital con fines no médicos.


Las complicaciones inmediatas de la MGF son dolor intenso, hemorragia, inflamación de los tejidos genitales, fiebre, infecciones como el tétanos, problemas urinarios, shocks y muerte.

Las consecuencias a largo plazo son: micción dolorosa e infecciones del tracto urinario, prurito, menstruaciones dolorosas, coito doloroso, desaparición del deseo sexual, complicaciones del parto y alta probabilidad de mortalidad neonatal.


domingo, 21 de mayo de 2023

Alimentación y fertilidad

 ALIMENTACIÓN Y FERTILIDAD

La alimentación juega un papel fundamental en la fertilidad, así como también estos factores:

  • Sobrepeso: aumenta los niveles de estrógenos, lo que provoca ciclos menstruales irregulares y anovulaciones.
  • Bajo peso: la principal consecuencia de tener un peso por debajo de lo adecuado sería la amenorrea (falta de menstruación).
  • En los hombres, el sobrepeso está asociado a altos niveles de insulina, que reduce la testosterona. Con bajo peso, en cambio, puede haber una reducción en la calidad del esperma.


Alimentos que ayudan a la fertilidad:

Macronutrientes:

  • Quinoa o trigo integral
  • Pescado bajo en mercurio como el salmón
  • Proteína vegetal (brócoli o lentejas)

Vitaminas:

  • B6, que está en carne, lácteos, huevos y pescado
  • C (perejil, pimientos, naranja y limón).
  • D (leche, mantequilla)
  • E (aceite de oliva y frutos secos).

Minerales

  • Zinc (marisco)
  • Selenio (pepino, judías e champiñones).

Antioxidantes presentes en fresas, tomates… y fibra que podemos encontrar en cereales, hortalizas y legumbres.

Ácido fólico, que aparece en frutos secos, vegetales de hoja verde y legumbres y ayuda a evitar problemas en el tubo neural del bebé. 

Alimentos a evitar para la fertilidad:

Se aconseja evitar alimentos ultraprocesados y comida rápida, así como azúcar, harinas refinadas, alcohol, saborizantes y edulcorantes, dificultan la unión del espermatozoide con el óvulo y disminuye la calidad de estos.

La dieta de la fertilidad: alimentos esenciales | FIV Valencia

La dieta de la fertilidad. ¿Qué comer para quedarte embarazada? | Fertty